Правила похудения при помощи воды

Вода участвует во всех процессах. При ее недостатке тело не функционирует нормально. Всем известен факт, что человек состоит из воды на 75%. Больше всего воды находиться в мозге человека, его крови и желудочном соке. Без воды обменные процессы в организме происходят хуже, человек начинает действовать не так эффективно. Неудивительно, что идет накопление жировой ткани, так ка жир не расщепляется должным образом и не задействован в энергетических процессах.

7 правил похудения с помощью воды

Эффективность обычной воды для похудения в ходе исследования подтвердили американские ученные. Опыты проводились несколько месяцев. В них принимали участие добровольцы, которых разделили на две группы. Первой группе перед едой предлагали выпить стакан воды, вторая – сразу приступала к приему пищи. Подводя итоги эксперимента, оказалось, что у первой группы результаты похудения лучше. Оказалось, что стакан воды перед приемом пищи способен ускорить метаболизм в среднем на 3%. Худеть на 3% быстрее – то отличный результат. Приобрести качественую воду рекомендуем по этой ссылке:
https://mywatershop.ru/catalog/voda-v-butylkax. 

На основании рекомендаций тренеров, диетологов и ученых составлен перечень правил для похудения с помощью воды. В нем всего 7 правил и выглядит он следующим образом.

• • Перед каждым приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это подарить чувство насыщения и за прием пищи будет употреблено меньше калорий. Специалисты советуют выпивать воду ориентировочно за 20-60 минут до еды.
• • Не пить холодную воду. Это утверждение спорное, так как одни диетологи советуют пить именно охлажденную воды, а вторые приводят аргументы против этого. Те, кто утверждает, что нужно пить холодную воду, говорят, что тогда организм тратит больше энергии на ее нагрев. Кроме того, жир попадая в холодную воду застывает и меньше всасывается в кишечник. Противники этой теории приводят свои аргументы, в которых говорится, что, выпивая стакан холодной воды человек сокращает время нахождения пищи в желудке. Она, не успевая перерабатываться, спускается в кишечник, а человек опять чувствует голод.
• • Воду вместо чая или кофе. В некоторых ресторанах на столах можно увидеть графин с водой. Это отличное решение, чтобы утолить жажду и аппетит. Ожидая заказ стоит выпить стакан воды. Это будет не только полезно, но и сэкономит деньги на напитки.
• • Выбирая воду — обращайте внимание на тару. Дело в том, что вода, продающаяся в пластиковых бутылках, впитывает в себя химические соединения из пластика. Это делает ее небезопасной для организма. Вода же в стеклянной бутылке идеально подходит для употребления.
• • Разнообразие вкусов. Многие не придерживаются питьевого режима, так как чистая вода не имеет ни вкуса, ни запаха. Чтобы сделать вкус ярче, достаточно выдавить в воду несколько капель сока лимона, апельсина или лайма. В соках содержится большое количество сахара, поэтому перед употреблением его обязательно нужно разводить водой.
• • Пить, когда хочется. Сколько воды потреблять в сутки? Ответ достаточно прост — нет никаких ограничений. У всех людей разная питьевая норма. Важными параметрами, которые определяют ее это возраст человека и степень его активности. Специалисты рекомендуют пить, когда возникает желание. Организм сам подскажет правильную норму.
• • Выбирайте чистую воду, а не газированную. Многие не видят разницы в употреблении газированной и негазированной воды. Разница кроется в пузырьках углекислого газа, которым насыщают воду. Он не несет опасности для организма, но вызывает вздутие живота и газообразование. Некоторые говорят, что частое употребление газированной воды может спровоцировать камни в почках.

Не стоит сразу идти к кулеру и начинать активно пить воду. Настраиваться на правильный питьевой режим нужно постепенно. Есть различные приложения, которые позволяют контролировать количество выпитой воды. В первые недели можно и воспользоваться ними. Но меньше чем за месяц пить воду станет полезной привычкой.