Переходим на здоровое питание

Вы тоже привыкли считать, что главным фактором долголетия являются генетика и состояние медицины в стране? Современные ученые заставляют усомниться в этом. Их многочисленные исследования доказывают, что на продолжительность жизни гораздо больше влияют пищевые привычки. Правильно сформировав рацион и развив двигательную активность, сограждане могут продлить себе жизнь на 12-14 лет.

Основы правильного питания

Вместо подсчета калорий теперь настоятельно предлагают оценивать питательность продуктов и их пользу. Подсчитывать калораж полезно, чтобы выбирать подходящие блюда и разнообразить рацион. Но питание не будет здоровым без учета ключевых макронутриентов: жиров, белков, углеводов. Вместе с чистой водой они составляют основу жизнедеятельности организма. Важны и микроэлементы в виде витаминов и минералов.

Что полезно

Польза продуктов зависит от их состава и свойств.

• Углеводы содержатся преимущественно в крупах, картофеле, фруктах, молоке, сахаре.
• Белки — в мясе, рыбе, сое, молочных продуктах, проростках.
• Жиры — в орехах, семенах, маслах, авокадо.

К здоровым относят цельные продукты: крупы, овощи, яйца, мясо, рыбу, молочные продукты. Они должны составлять до 90% рациона. Они питательны, но малокалорийны. А разнообразить меню можно специями, суперфудами, проростками, ягодами, семенами.

Насколько дорого здоровое питание?

Заблуждение – считать, что правильное питание доступно лишь хорошо обеспеченным людям, к тому же имеющим массу свободного времени на готовку.

Это не так. Во-первых, не надо выискивать хитроумные рецепты высокой кухни. Существует масса блюд из доступных продуктов, приготовить которые не составит труда. А во-вторых, всегда можно заказать готовую полезную еду с доставкой от компании justfood. Цены у нас вполне приемлемые. Меню составляется с точным учетом правильного состава белков, жиров и углеводов. Готовые блюда удовлетворяют разным потребностям: есть питание для похудения, а есть — для набора мышечной массы. Каталог и промокоды ищите здесь: promokodik.ru.

Советы по переходу на здоровое питание

Рекомендации по налаживанию правильного питания просты, но их следует старательно придерживаться.

• Не переедать!
• Ежедневно съедать до полукилограмма свежих фруктов и овощей (кроме картофеля).
• Жирам отводить не более 30% суточной калорийности.
• 2 ст. ложки сахара в день — это правильный объем. Соли — не более 5 гр.
• Пищу предпочтительнее готовить на пару, а также варить, запекать.
• Из ежедневного рациона исключить сладкую газировку, напитки-энергетики, фастфуд, все жареные, жирные, соленые кушанья.

Возможна ли доставка готовых полезных блюд?

Конечно. Мы этим и занимаемся. Откажитесь от перекусов на бегу, булок всухомятку, очередных порций кофе, не портите желудок и не толстейте! Познакомьтесь с нашей программой здорового питания с научным подходом под названием «Разнообразное», забирайте промокоды justfood, заказывайте приглянувшиеся блюда, мы будем точно вовремя.

Вы оцените наши преимущества:

• составленную опытным нутрициологом программу питания;
• свежие разнообразные продукты от проверенных поставщиков;
• блюда с подсчитанной калорийностью;
• бесплатную своевременную доставку.

Программа «Разнообразное» представляет собой сбалансированное меню, рассчитанное на длительный период и достижение целей. Вам надо выбрать калорийность блюд исходя из ваших задач (очищение организма, набор мышечной массы, избавление от лишнего веса, поддержание формы) и заказать то, что вам по душе.

Можно заказать рацион сразу на месяц, а можно сначала попробовать: получать готовые блюда по указанным адресам в течение недели или двух.

Обещаем: у вас не возникнет претензий к качеству и свежести.

С нами вам проще будет перестроиться на новый, правильный режим питания.