Различные рецепты смузи для похудения

Хотите приготовить сытный и в то же время диетический коктейль, тогда рецепты смузи для похудения – это то, что вам нужно. С помощью этого напитка можно сбросить два-три килограмма за неделю, причем не перетруждая себя и не голодая.

Советы по приготовлению:

• Чтобы получить насыщенный вкус, смешивайте кислые и сладкие фрукты.
• Чем большее количество фруктов и ягод вы положите, тем питательнее и гуще выйдет коктейль.
• Добавьте в напиток льняные семечки, не бойтесь, вкус не испортите, так как они безвкусны, но зато такой коктейль станет еще полезнее, так как пополнит ваш организм антиоксидантами и клетчаткой.

Рецепты смузи для похудения

Клубнично-банановый

• – 1/2 банана;
• – 6 ягод клубники;
• – полстакана йогурта;
• – стакан сока апельсинового;
• – столовая ложка льняных семян.

Все ингредиенты взбейте в блендере и можете пить коктейль, например, на завтрак.

Морковно-яблочно-апельсиновый

• – два апельсина;
• – одна большая морковка;
• – одно яблоко;
• – 75 грамм шпината;
• – 4 соцветия брокколи;
• – 1/4 литра сока апельсинового.

Очистите овощи и фрукты, нарежьте все ломтиками, положите в блендер и сбейте до однородной массы. Такое диетическое смузи можно съесть на ланч.

Огурец-лук-перец

• – сто грамм огурца;
• – чайная ложка зеленого лука;
• – половинка перца;
• – 250 грамм томатного сока;
• – чайная ложка лимонного сока;
• – чайная ложка соевого соуса;
• – перец и соль по вкусу.

Порежьте все овощи кусочками, сложите все в блендер и взбейте до однородной массы. Этот коктейль можно смело пить во время обеда.

Молочно-ягодный рецепт

• – 5 ягод клубники;
• – 2 чайные ложки меда;
• – 2 чайные ложки пророщенной пшеницы;
• – столовая ложка йогурта;
• – стакан нежирного молока.

Опять же все ингредиенты смешать с помощью блендера до однородной массы. Такой смузи можно выпить перед сном.

Апельсиново-ягодный

• – стакан апельсинового сока;
• – 250 грамм йогурта;
• – 200 грамм черники или смородины;
• – чайная ложка меда.

Овощной (огуречно-помидорный)

• – один огурец;
• – один помидор;
• – столовая ложка лука;
• – 250 грамм йогурта;
• – сельдерей;
• – соль, перец по вкусу.

Как видите, рецептов смузи огромное количество, поэтому не бойтесь экспериментировать с ингредиентами, в любом случае получите питательное блюдо.

Вот и все! Наслаждайтесь разгрузочными днями с этим прекрасным напитком!